3/11-18

Bänkpress

100kgx5reps

Stopp på

120kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

160kgx1rep

165kgx1rep

170kgx0rep

160kgx1rep bom rep 2

152.5kgx2reps bom rep 3

T-bar rodd 7setx15reps

Latsdrag 6setx12reps

Rullande tricepsextensioner 6setx12reps stegrande hantlar

Bicepscurls hantlar 5setx12reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

18/4-18

Bänkpress speed Stång 2setx30reps 60kg 2setx10reps 80kg 12setx3reps Sittande rodd 5setx12reps Chins 5setx10reps Tricepspushdowns med rep 5setx15reps Bicepscurls med rep… Läs mer »

11/10-18

Knäböj i maskin likt beltsquat 70kg 5setx10reps 110kg 5setx8reps Goodmornings 50kg 3setx10reps 70kg 3setx6reps Mage 6set

30/5-18

Boxböj 60kg 2setx10reps 90kgx6reps 120kgx4reps 145kg 8setx2reps Långa marklyft 60kgx5reps 90kgx5reps 110kg 5setx10reps Utfall med kettlebell 5setx10reps Benspark 5setx15reps Lårcurl… Läs mer »

7/4-18

Bänkpress Stång 3setx15reps 50kg 2setx15reps 70kgx10reps 100kgx8reps 117.5kgx12reps 107.5kgx13reps 100kgx16reps 90kgx18reps Sittande hantelpress 18kg 5setx12reps Sälrodd 70kg 5setx12reps Latsdrag med… Läs mer »