3/10-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband

100kg 10setx3reps

Marklyft

160kg 10setx1rep

Hipthrusters

70kgx10reps

90kgx10reps

110kgx10reps

130kgx10reps

150kgx6reps

110kgx12reps

Splitsquats med stång 50kg 4setx8reps/ben

Goodmornings smal stance

60kgx10reps

70kgx10reps

80kgx8reps

70kgx10reps

60kgx12reps

Lårcurls med band 4setx15reps

Mage med band 5setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

24/6-18

Skulle haft ett tungt bänkpass här men hamnade på ett gym i Oxford som inte hade riktiga bänkar eller stänger… Läs mer »

12/9-24 Överkropp

Bänkpress Bänkpress 60kg 2setx20reps 80kg 2setx15reps 100kgx10reps 120kg 3setx3reps 100kgx20reps Sittande rodd 3setx15reps   Bröstet kändes bra. Tävling på lördag

28/7-19 Söndag underkropp

Knäböj 100kgx3reps Bälte på 120kgx1rep 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep Bulgariska splitböj 12kg hantlar 4setx10reps/ben Goodmornings med SSB 4setx10reps Reversed hyper 85kg… Läs mer »

26/3-19 Tisdag löpning