31/7-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx15reps

90kg 6setx20reps

Sittande rodd i hyper

40kgx20reps

60kgx20reps

80kg 2setx20reps

Tricepsextensioner i hyper

60kg 3setx15reps

Bicepscurls 3setx30reps

Facepulls 3setx30reps

Skulderövningar

 

Jobbar vidare med positionen i bänken och har fortsatt känningar i vänster bröst. Går åt rätt håll men håller igen på farten.

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

26/8-18

Dags att börja föra ner passen igen inför EM i bänk och DM i klsl Boxböj mot band +50kg extra… Läs mer »

6/1-20 Måndag överkropp högreps

Bänkpress 85kg 6setx22reps JM-pressar blandade reps 40kg 45kg 50kg 55kg 50kg 45kg 40kg 30kg Hantelrodd 30kg 5setx12reps Latsdrag 5setx12reps Omvända… Läs mer »

27/2-20 Fredag underkropp speed

Boxböj mot gröna tyngre band 100kg 10setx3reps Sumomark 180kg 10setx1rep Utfall 65kg 10setx10reps/ben Raka marklyft med hantlar 35kg 3setx12reps Benspark… Läs mer »

21/9-23 Bänkpress viktvåg

Första passet på 1v efter sjukdom så tog det lite lugnare idag och behöll vikterna låga. Bänkpress Stång 2setx30reps 60kgx20reps… Läs mer »