31/3-25 Måndag överkropp

Bänkpress

110kg 5setx5reps

Liggande tricepsextensioner till bänk 40kg 2setx15reps

Latsdrag 2setx20reps

Bicepscurls 2setx20reps

Omvända flyes 2setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

31/12-24 Tisdag underkropp

Boxböj 60kgx10reps 90kgx5reps 110kgx5reps 130kg 4setx4reps Raka marklyft 60kg 4setx12reps Reversed hyper 80kg 3setx15reps Mage på bänk 3setx15reps

31/12-19 Tisdag Underkropp

Knäböj utan bälte 130kg 6setx6reps Långa marklyft 4cm frontgrepp 125kg 5setx8reps Upphöjda utfall 40kg 4setx10reps/ben Sittande Lårcurl med gummiband 4setx30reps… Läs mer »

11/5-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx5reps 180kgx3reps 200kgx1rep 220kgx1rep Sumomark 100kgx10reps 140kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 220kgx1rep Vanlig mark 180kgx8reps Djungelmark 100kg 3setx12reps

25/2-20 Tisdag Underkropp

Knäböj 110kgx8reps 120kgx8reps 130kgx8reps 140kgx8reps Bälte på 150kg 2setx8reps Raka mark (sliten i ryggen efter jobbet så tog det väldigt… Läs mer »