3/1-19

Boxböj mot gummiband speed

60kgx5reps

90kgx3reps

110kg 8setx3reps

Marklyft mot gummiband speed

70kgx5reps

100kgx3reps

110kg 8setx3reps

Raka marklyft

70kgx10reps

100kg 4setx10reps

Utfall med stång 2setx15reps/ben

50kg 3setx8reps/ben

Reversed hyper 55kg väldigt strikta 4setx15reps

Benspark 4setx15reps

Lårcurl 4setx15reps

Maghjulet 5setx10reps

Ryggresningar mot gummiband 4setx15reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

21/4-24 Överkropp

Bänkpress 85kg 5setx20reps JM-pressar 40kgx18reps 50kgx12reps Stångrodd 70kgx16reps 70kgx14reps Bicepscurls 30kgx17reps 35kgx13reps Facepulls 3setx20reps

19/7-24 Överkropp

Tanken var att jag skulle försöka mig på maxreps på 140kg idag men ryggen är fortfarande för stel för att… Läs mer »

13/11-24 Onsdag överkropp

Bänkpress 70kgx20reps 90kg 5setx20reps Sittande rodd 4setx20reps Facepulls 2setx30reps

9/1-19 Torsdag Underkropp speed

Boxböj mot gröna tyngre band 110kg 8setx3reps Sumomark tumlås 190kg 8setx1rep Hacklift 5setx8reps 110kg pålägg Utfall till 8cm 40kgx10reps 50kgx10reps… Läs mer »