3/1-19

Boxböj mot gummiband speed

60kgx5reps

90kgx3reps

110kg 8setx3reps

Marklyft mot gummiband speed

70kgx5reps

100kgx3reps

110kg 8setx3reps

Raka marklyft

70kgx10reps

100kg 4setx10reps

Utfall med stång 2setx15reps/ben

50kg 3setx8reps/ben

Reversed hyper 55kg väldigt strikta 4setx15reps

Benspark 4setx15reps

Lårcurl 4setx15reps

Maghjulet 5setx10reps

Ryggresningar mot gummiband 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

18/12-24 Onsdag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 90kg 4set20reps Tricepsextensioner till bänk 40kg 2setx12reps Stångrodd 60kg… Läs mer »

18/3-19 Måndag viktvågs överkropp

Bänkpress 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kgx10reps Chins +15kg i bältet 12st 12st 11st 10st 10st Sittande rodd 6setx12reps… Läs mer »

Träning 13/3-18

Första passet under Josefs piska. Bänkpress:IMG_0933 125kg x 10 reps (maxreps, tidigare pb 10reps) 100kg x 15 reps 100kg x… Läs mer »

2/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj 100kgx3reps 120kgx3reps 135kg 8setx2reps Sumomark 140kgx2reps 175kg 6setx1rep Goodmornings 50kg 4setx12reps Utfall 50kg 4setx10reps/ben Benspark 4setx15reps Lårcurls 4setx15reps Mage… Läs mer »