30/9-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx5reps

125kgx6reps

132.5kgx6reps

140kgx6reps

147.5kgx6reps

140kg 2setx6reps

Ståpress 45kg 5setx12reps

Stående Tbar 5setx12reps

Latsdrag 4setx12reps

Tricepspushdowns 4setx20reps

Bicepscurls 14kg 3setxmaxreps

Omvända flyes 4setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

5/1-19 Söndag underkropp Maxeffort

Sumopausmark 140kgx3reps 180kgx1rep 200kg1rep 210kgx1rep 220kgx1rep 170kg 5setx3reps Boxböj bowbar 100kg 5setx10reps 1setx21reps Hipthrusters 100kg 3setx12reps Sittande Lårcurl med gummiband… Läs mer »

15/10-18

Bänkpress 120kgx5reps 132.5kgx9reps 140kgx6reps 147.5kgx3reps väldigt nära på 4e 122.5kgx11reps Sittande rodd 7setx15reps Latsdrag 7setx12reps Rullande tricepsextensioner 14kg hantlar 6setx15reps… Läs mer »

1/11-18

Smalmark 120kgx3reps Bälte på 160kgx2reps 180kgx1rep 195kgx1rep 210kgx1rep 220kgx1rep 230kgx0rep Boxböj 100kg 4setx10reps Mage i hiss 5setx15reps Ryggresningar +15kg 5setx15reps

2/8-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 152.5kgx1rep Maxreps 157.5kgx4reps 165kgx2reps 130kgx12reps 110kgx17reps 92.5kgx23reps Sittande rodd 4setx20reps Stående lats 4setx15reps Liggande tricepsextensioner 16kg… Läs mer »