30/8-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress med stopp

130kgx3reps

145kgx1rep

157.5kg 3setx1rep

167.5kgx1rep

Maxreps

130kg11reps

110kgx17reps

92.5kgx22reps

Latsdrag 5setx12reps

Sittande rodd brett grepp 5setx12reps

Tricepspushdowns stång 5setx15reps

Bicepscurls hantlar stege 5setx8-15reps

Tricepspushdowns med rep 3setx25reps

Bicepscurls med rep 3setx25reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

3/10-18

Bänkpress mot dubbelvikta röda gummiband 85kg 3setx3reps breda 85kg 3setx3reps mellan 85kg 3setx3reps smala Sittande rodd 5setx15reps Tricepsextensioner med hantlar… Läs mer »

19/1-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx8reps 100kgx15reps 80kgx24reps Ståpress 50kgx11reps 55kgx8reps Latsdrag 3setx15reps Rullande tricepsextensioner 15kgx22reps 20kgx15reps Bicepscurls 15kgx14reps… Läs mer »

31/1-19 Torsdag

Boxböj speed 100kgx5reps 120kgx3reps 135kg 8setx3reps Marklyft speed 140kgx3reps 155kg 6setx3reps Hacklift 6setx15reps Benpress 6setx15reps Raka mark med hantlar 25-35kg… Läs mer »

22/7-24 överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kg 8setx10reps Facepulls 3setx20reps   Ryggen inte helt bra men bättre