30/3-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress

100kg 2setx5reps

120kgx4reps

130kgx3reps

Med stopp

140kgx1rep

150kgx1rep

160kgx1rep

167.5kgx1rep

170kgx1rep

Tng max reps

140kgx10reps PB

120kgx15reps

100kgx23reps

Sälrodd 60kgx5reps

80kgx5reps

90kgx3reps

100kgx1rep

110kgx1rep

120kgx0reps

120kgx0reps

115kgx0reps

80kgx16reps

Latsdrag 3setx15reps

Liggande tricepsextensioner 15-25kg 5setx8-15reps

Tricepspushdowns 3setx30reps

Bicepscurls 10kg 3setx20reps

Omvända flyes 3setx15reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

6/11-24 Onsdag överkropp

Tävlade i helgen. Fick inte med mig något superresultat i slutändan men styrkan var ändå helt ok med tanke på… Läs mer »

30/1-20 Torsdag helkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 170kg 3setx1rep Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kg 3setx1rep Sumomark 120kgx3reps 170kgx1rep 200kg 3setx1rep

26/3-20 Torsdag Överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 6setx20reps Chins 20reps +10kg 13reps +15kg 9reps +20kg 8reps +25kg 6reps +35kg 1rep +45kg 1rep +55kg 2 försök… Läs mer »

28/6-18

Speedböj mot gummiband Stång 2setx8reps 60kgx5reps 100kg 12setx2reps Speedmark mot gummiband 70kgx5reps 120kgx2reps 150kg 10setx1rep Splitböj 5setx15reps Goodmornings 60kg 5setx10reps… Läs mer »