30/3-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress

100kg 2setx5reps

120kgx4reps

130kgx3reps

Med stopp

140kgx1rep

150kgx1rep

160kgx1rep

167.5kgx1rep

170kgx1rep

Tng max reps

140kgx10reps PB

120kgx15reps

100kgx23reps

Sälrodd 60kgx5reps

80kgx5reps

90kgx3reps

100kgx1rep

110kgx1rep

120kgx0reps

120kgx0reps

115kgx0reps

80kgx16reps

Latsdrag 3setx15reps

Liggande tricepsextensioner 15-25kg 5setx8-15reps

Tricepspushdowns 3setx30reps

Bicepscurls 10kg 3setx20reps

Omvända flyes 3setx15reps

 

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

5/6-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred Hantelpress 32.5kgx25reps 23reps 23reps Liggande tricepsextensioner hantlar 15kgx15reps… Läs mer »

15/8-24 Överkropp

Bänkpress 90kg 6setx24reps Sittande rodd i hypern 4setx15reps Bicepscurls 3setx20reps Skulderövningar

27/2-20 Torsdsg överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx23reps Latsdrag 6setx10-15reps Facepulls 4setx15reps Pushdowns 5setx15reps

12/9-18

Bänkpress 105kg 6setx10reps Rodd 4setx12reps Tricepspushdowns 8setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx20reps