30/7-24 Underkropp

Boxböj

60kgx10reps

70kg 3setx10reps

Marklyft

60kgx10reps

100kgx10reps

120kg 3setx5reps

Reverse hyper 80kg 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

23/10-18

Knäböj vanliga. Utan värmare 100kgx5reps 120kgx4reps Löst bälte på 140kgx3reps 160kg 3setx3reps lättare än vad jag hade förväntat mig 140kg… Läs mer »

21/4-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj 100kgx5rep 120kgx3reps 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 175kgx1rep 170kgx1rep 160kgx1rep Raka marklyft 100kgx12reps 120kg 3setx12reps 100kgx12reps Hipthrusters 70kgx12reps 90kg 4setx12reps Reversed… Läs mer »

2/12-18

Långa marklyft 4cm upphöjnad 120kgx5reps 160kgx3reps 180kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 217.5kgx1rep PB 210kgx1rep 200kgx1rep SSB boxböj 70kgx10reps 100kg 6setx8reps Splitböj med… Läs mer »

14/9-23 Bänkpress viktvåg

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx20reps 80kgx10reps 105kgx10reps 112.5kgx10reps 120kgx10reps 127.5kgx10reps 135kgx10reps (var egentligen för tungt men var för hungrig för… Läs mer »