30/1-20 Torsdag helkropp

Knäböj

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

160kgx1rep

170kg 3setx1rep

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

150kg 3setx1rep

Sumomark

120kgx3reps

170kgx1rep

200kg 3setx1rep

Henke Magnusson

Liknande inlägg

11/4-24 Överkropp

Första passet med nya hemmagymmet. Grejerna känns gedigna och kommer helt klart att kunna utföra träningen ordentligt hemma framöver. Bänkpress… Läs mer »

17/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx5reps 120kg 4setx5reps Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kg 4setx5reps

6/6-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 55kg i toppen 90kg 9setx3reps 90kgx3reps 90kg band Sumomark mot gummiband 70kg i toppen 120kg 7setx3reps 120kgx3reps… Läs mer »

29/10-19 Tisdag underkropp

Knäböj 125kg 6setx8reps Utfall 50kg 4setx12reps Adduktorer 4setx15reps Lårcurls 4setx12reps Benspark 4setx12reps Plankan 4setx45sek