3/4-20 Fredag överkropp Maxreps

Bänkpress

100kgx10reps

MR

120kgx17reps

130kgx11reps

140kgx7reps

100kgx22reps

80kgx29reps

Chins 20reps

+10kg 12reps

+15kg 9reps

+20kg 7reps

Hantelrodd på bänk 4setx15reps

Tricepspushdowns gummiband 4setx30-50reps

Bicepscurls 4setx15reps

Facepulls 3setx30reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

10/12-19 Tisdag underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx3reps 155kg 6setx2reps Raka långa marklyft 70kg 5setx15reps Utfall 40kgx10reps/ben 50kgx8reps/ben 60kgx6reps/ben 50kgx10reps/ben 40kgx12reps/ben Benpress 5setx25reps Lårcurl… Läs mer »

9/12-18

SSB Boxböj 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 152.5kgx1rep pb 157.5kgx1rep pb 162.5kgx0reps Kronlyft 120kgx5reps 170kgx5reps 180kgx5reps 190kgx2reps 170kg 2setx5reps Raka marklyft… Läs mer »

27/8-19 Tisdag underkropp

Utfall med SSB 50kgx10reps/ben 60kgx10reps/ben 70kgx8reps/ben 80kgx6reps/ben 60kgx13reps/ben Goodmornings SSB 50kgx15reps 60kgx15reps 70kgx10reps 80kgx7reps 60kgx12reps Hacklift 4setx15reps Raka mark med… Läs mer »

1/4-19 Mån maxeffort underkropp

Korta mark 4cm ish 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 220kgx1rep 232.5kgx1rep PB 210kgx1rep 200kgx1rep Boxböj 100kgx8reps 110kgx8reps 120kgx8reps 130kgx8reps 140kgx8reps 120kg 2setx12reps… Läs mer »