3/4-20 Fredag överkropp Maxreps

Bänkpress

100kgx10reps

MR

120kgx17reps

130kgx11reps

140kgx7reps

100kgx22reps

80kgx29reps

Chins 20reps

+10kg 12reps

+15kg 9reps

+20kg 7reps

Hantelrodd på bänk 4setx15reps

Tricepspushdowns gummiband 4setx30-50reps

Bicepscurls 4setx15reps

Facepulls 3setx30reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

12/8-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kg 6setx30reps Sittande rodd i hypern 4setx15reps Skulderövningar  

26/4-18

Bänk-VM Stång 2setx20reps 60kg 2setx10reps 80kgx8reps 100kgx5reps 120kgx2reps 140kgx1rep Tröja på 170kg 2reps 12cm/8cm 190kg 1rep 6cm 200kg 1rep 4cm… Läs mer »

25/1-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx10reps 120kgx5reps 135kgx2reps Maxreps 135kgx9reps 135kgx8reps 135kgx7reps 135kgx6reps 135kgx6reps Stångrodd 60kgx15reps 70kgx12reps 80kgx10reps 90kgx7reps 70kgx15reps 60kgx15reps Trapbar rodd 60kg… Läs mer »

12/9-24 Överkropp

Bänkpress Bänkpress 60kg 2setx20reps 80kg 2setx15reps 100kgx10reps 120kg 3setx3reps 100kgx20reps Sittande rodd 3setx15reps   Bröstet kändes bra. Tävling på lördag