3/3-20 Tisdag Underkropp

Knäböj

110kgx10reps

120kgx10reps

130kgx10reps

140kgx10reps

Bälte på

150kgx10reps

140kgx10reps

Raka marklyft

120kgx12reps

Fick sänka pga alldeles för trött i ländryggen

100kg 3setx12reps

Hakade på Tommy och körde hans komplement för lite variation

Boxhopp 4setx4hopp

Pistolsquat 4setx4reps

Lårcurl 4setx6reps

Maghjul 3setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

6/2-19 Onsdag

Bänkpress 80kg 6setx20reps Chins 4setx12reps Sittande rodd i maskin 6setx12reps Liggande tricepsextensioner 5setx12reps Bicepscurls med hantlar 4setx12reps Facepulls 4setx15reps

21/10-24 Måndag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 100kgx10reps 120kg 10setx10reps Sittande rodd 80kg 4setx20reps   Kände mig sliten. Blev dock bara 1 dags vila från… Läs mer »

28/10-19 Måndag överkropp högreps

Första passet efter magsjuka och tappat endel kroppsvikt Bänkpress 92.5kg 5setx20reps Stående tbar 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Rullande tricepsextensioner 18kg 4setx12reps… Läs mer »

23/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj speed 115kg 10setx3reps Sumomark 147.5kg 8setx3reps Benpress 6setx20reps Raka mark med hantlar 30kg 4setx15reps Benspark 4setx20reps Lårcurl 4setx20reps Höftlyft… Läs mer »