3/3-20 Tisdag Underkropp

Knäböj

110kgx10reps

120kgx10reps

130kgx10reps

140kgx10reps

Bälte på

150kgx10reps

140kgx10reps

Raka marklyft

120kgx12reps

Fick sänka pga alldeles för trött i ländryggen

100kg 3setx12reps

Hakade på Tommy och körde hans komplement för lite variation

Boxhopp 4setx4hopp

Pistolsquat 4setx4reps

Lårcurl 4setx6reps

Maghjul 3setx12reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

17/5-24 Överkropp

Kändes riktigt skit idag så avbröt passet för att försöka få ordentligt med sömn inför morgondagens pass istället. Bänkpress 60kgx20reps… Läs mer »

8/5-19 Onsdag överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kg 2setx1rep 140kgx1rep Facepulls 3setx20reps  

15/3-19 Fredag överkropp deload

Bänkpress 100kg 2setx3reps 120kg 2setx2reps 130kgx1rep 140kg 3setx1rep Latsdrag 4setx12reps Tricepsextensioner 16kg 4setx12reps Facepulls 4setx20reps Bicepscurls 16kg 4setx12reps Isärdrag 3setx15reps

10/9-19 Tisdag underkropp

Frontböj 60kgx12reps 80kg 6setx10reps Rumänska marklyft 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx8reps 130kgx10reps 120kgx10reps 100kgx15reps Utfall med hantlar 15-20kg 5setx10reps/ben Lårcurl 4setx15reps Benspark… Läs mer »