3/2-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

102.5kgx10reps

110kgx10reps

117.5kgx10reps

125kgx10reps

132.5kgx10reps

132.5kgx10reps

132.5kgx10reps

117.5kgx10reps

Latsdrag 6setx15reps

Rullande tricepsextensioner 20kg 6setx12-15reps

Bicepscurls 5setx10-15reps

Facepulls 6setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps Med stopp 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 3setx1rep Sittande rodd 3setx20reps Facepulls 3setx20reps

6/9-24 Överkropp

Bänkpress 70kg 10setx40 reps Bred rodd 4setx20reps.   Denna volym vecka fick jag ihop 72ton bänkpress.

4/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx12reps 120kgx5reps Maxreps 120kgx20reps PB 120kgx17reps 120kgx15reps 120kgx13reps 120kgx12reps Chins 1setx21reps Chins 1setx14reps Stångrodd 60kgx17reps 70kgx14reps 80kgx12reps… Läs mer »

12/2-20 Onsdag underkropp viktvåg

Knäböj 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx10reps 140kgx10reps Långa marklyft 120kgx12reps 125kgx12reps 130kgx12reps 135kgx12reps Utfall 60kg 5setx10reps/ben 50kg 5setx10reps/ben Lårcurl 3setx20reps… Läs mer »