3/1-25 Fredag överkropp
Bänkpress
Stång ett gäng reps
40kg ett gäng reps
60kgx20reps
80kgx20reps
100kgx10reps
120kgx5reps
130kgx5reps
Maxreps
130kgx15reps
130kgx13reps
130kgx12reps
130kgx11reps
130kgx9reps
Stångrodd 80kg 3setx15reps
Tricepsextensioner till bänk 50kg 3x10reps
Bicepscurls 3setx15reps
Omvända flyes 9kg 3setx12-15reps