29/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress speed med gummiband

92.5kg 3setx3reps smalt

97.5kg 3setx3reps medel

102.5kg 3setx3reps bred

Hantelpress 40kg

19reps

16reps

17reps

Latsdrag med v-handtag 5setx15reps

Sittande rodd 5setx12reps

Liggande tricepsextensioner 20kg 5setx10reps

Bicepscurls 14kgx15reps

16kgx12reps

20kgx8reps

Isärdrag 4setx30reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

13/8-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx5reps 160kg 3setx5reps Reverse hyper 80kg 3setx30reps

5/12-18

Bänkpress mot gummiband röda speed 60kgx5reps 80kgx3reps 90kg 3setx3reps pekfingret mot det glatta området 90kg 3setx3reps med handen mellan det… Läs mer »

11/1-19

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx5reps 135kgx2reps 145kgx1rep 147.5kg 5reps 157.5gx3reps Klossbänk 4cm 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 122.5kgx11reps 105kgx16reps 87.5kgx23reps Sälrodd 50kgx15reps 70kg… Läs mer »

21/5-19 Tisdag underkropp

Boxböj med fokus på knäböjsteknik 3pl 60kg 3setx8reps 2pl 60kg 2setx8reps 1pl + vit viktskiva 60kgx8reps 80kg 2setx8reps 100kg 2setx8reps… Läs mer »