29/3-18

Bänkpress

Stångx15reps

50kgx15reps

70kgx8reps

100kgx5reps

120kgx2reps

140kgx1rep

160kgx1rep IMG_0996

Med tröja

180kgx2reps 10cm

200kgx1rep 6cm

210kgx1rep bröst

200kgx1rep bröst

200kgx1rep bröst

210kgx1rep bröst

220kgx1rep 8cm

230kgx1rep 8cm

240kgx1rep 8cm

250kgx0rep 8cm

250kgx1 rep 8cm för tidig vändning IMG_1001

210kgx1rep 8cm

(Tror det skall vara alla set, kan ha missat något)

Ståpress

50kgx10reps

50kg 3setx8reps

50kgx6reps

Sälrodd 60kg 5setx10reps

Latsdrag 5setx10reps

Facepulls 5setx15reps

Bicepscurls med hantlar 12kg 3setx12reps

Tricepspushdowns rep 5setx12reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

13/5-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx10reps 122.5kgx10reps 115kg 3setx10reps JM-pressar 30kgx15reps 35kgx12reps 40kgx10reps 45kg 2setx8reps Latsdrag 5setx15reps Sälrodd 70kg 5setx10reps… Läs mer »

1/3-20 Söndag me mark från pinnhål 3

Mark från pinnhål 3 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx1rep 180kg 3setx3reps 190kgx3reps Boxböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 5setx5reps Bulgariska splitböj… Läs mer »

31/5-19 Fredag överkropp Maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep Maxreps 157.5kgx4reps 165kgx3reps 147.5kgx6reps 130kgx11reps 110kgx18reps 92.5kgx24reps Latsdrag med v-handtag 6setx12reps Tricepspushdowns 6setx20reps Bicepscurls… Läs mer »

31/10-24 Torsdag överkropp

Sista lätta passet inför lördagens tävling Bänkpress 60kgx20reps 80kg 3setx20reps Sittande rodd 3setx20reps