29/3-18

Bänkpress

Stångx15reps

50kgx15reps

70kgx8reps

100kgx5reps

120kgx2reps

140kgx1rep

160kgx1rep IMG_0996

Med tröja

180kgx2reps 10cm

200kgx1rep 6cm

210kgx1rep bröst

200kgx1rep bröst

200kgx1rep bröst

210kgx1rep bröst

220kgx1rep 8cm

230kgx1rep 8cm

240kgx1rep 8cm

250kgx0rep 8cm

250kgx1 rep 8cm för tidig vändning IMG_1001

210kgx1rep 8cm

(Tror det skall vara alla set, kan ha missat något)

Ståpress

50kgx10reps

50kg 3setx8reps

50kgx6reps

Sälrodd 60kg 5setx10reps

Latsdrag 5setx10reps

Facepulls 5setx15reps

Bicepscurls med hantlar 12kg 3setx12reps

Tricepspushdowns rep 5setx12reps

 

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

18/1-19 Lördag järnvägspressen

Stång 3setx30reps 60kg 2setx15reps 100kg 2setx8reps 120kg 2setx3reps 140kgx1rep 150kgx1rep 155kgx1rep Tävling 160kg godkänd 165kg godkänd 170kg underkänt

14/6-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 140kgx5reps 180kg 5setx6reps Utfall 3setx20reps Maghjul 3setx15reps

23/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj speed 115kg 10setx3reps Sumomark 147.5kg 8setx3reps Benpress 6setx20reps Raka mark med hantlar 30kg 4setx15reps Benspark 4setx20reps Lårcurl 4setx20reps Höftlyft… Läs mer »

18/4-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj 120kg 10setx3reps Sumomark 147.5kg 8setx3reps Goodmornings bröt, känningar i höften Utfall 60kg 5setx10reps/ben Raka mark med hantlar 35kg 4setx12reps… Läs mer »