29/7-24 Överkropp

Bänkpress

60kg 2setx20reps

80kgx20reps

100kgx10reps

110kg 8setx10reps

Chins 1setx12reps

1setx12reps

1setx12reps

Sittande rodd i hypern

60kgx20reps

60kgx20reps

60kgx20reps

Triceps i hypern 60kg 3setx12reps

Bicepscurls 3setx30reps

Facepulls 3setx30reps

Reverse hyper 60kg 3setx20reps

Skulderövningar ett gäng

 

Blev ganska långsamma och kontrollerade reps i bänken då jag har ont i bröstet. Funkar ok om jag tar det lugnt

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

24/2-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kg 2setx10reps 122.5kg 2setx10reps 117.5kgx10reps Latsdrag 5setx12reps Pulldowns 5setx15reps Rullande tricepsextensioner 18kg 6setx12-15reps Bicepscurls 5setxstege Omvända… Läs mer »

14/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kg 3setx10reps Marklyft 60kgx5reps 100kgx5reps 140kgx3reps 160kg 3setx3reps

27/8-18

Bänkpress 122.5kgx12reps 132.5kgx9reps 140kgx5reps 105kgx16reps 90kgx20reps Latsdrag 6setx15reps Rodd 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 6setx12-15reps 14kg Bicepscurls i rep 5setx15reps Facepulls 5setx20reps… Läs mer »

5/7-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps MR 120kgx17reps 120kgx15reps 120kgx13reps 120kgx13reps 120kgx11reps JM-pressar 40kgx15reps 50kgx10reps 55kgx6reps 50kgx8reps 45kgx12reps 40kgx14reps Chins 5setx10reps Sittande rodd… Läs mer »