29/7-24 Överkropp

Bänkpress

60kg 2setx20reps

80kgx20reps

100kgx10reps

110kg 8setx10reps

Chins 1setx12reps

1setx12reps

1setx12reps

Sittande rodd i hypern

60kgx20reps

60kgx20reps

60kgx20reps

Triceps i hypern 60kg 3setx12reps

Bicepscurls 3setx30reps

Facepulls 3setx30reps

Reverse hyper 60kg 3setx20reps

Skulderövningar ett gäng

 

Blev ganska långsamma och kontrollerade reps i bänken då jag har ont i bröstet. Funkar ok om jag tar det lugnt

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

29/4-19 Måndag komplement helkropp

Sälrodd 60kg 2setx10reps 70kg 2setx10reps 80kg 3setx10reps Latsdrag 5setx12reps Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx12reps Bicepscurls 14kg 4setx12reps Reversed hyper 85kg 4setx12reps… Läs mer »

16/6-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kgx10reps 100kgx6reps 120kgx2reps 127.5kgx11reps 135kgx7reps 145kgx4reps 152.5kgx1rep 100kgx17reps 85kgx20reps Sälrodd 80kg 6setx12reps Latsdrag 6setx15reps Tricepspushdowns med rep… Läs mer »

14/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kg 3setx10reps Marklyft 60kgx5reps 100kgx5reps 140kgx3reps 160kg 3setx3reps

15/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10rep 110kgx10reps 120kgx10reps 130kg 8setx10reps Chins 3setx15reps Stångrodd 70kg 3setx15reps Facepulls 3setx20reps   Kändes tungt idag, väldigt… Läs mer »