29/12-19 Söndag underkropp

Knäböj med bälte och värmare

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

160kgx1rep

180kgx1rep

192.5kgx1rep

202.5kgx0reps

155kg 3setx3reps

Djungelmark 70kg 5setx12reps

Utfall 12cm 40kg 4setx10reps

Lårcurl med gummiband 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/8-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 110kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband 150kg 10setx1rep Goodmornings 50kgx15reps 60kgx15reps 70kgx12reps 80kgx10reps 90kgx5reps Hipthrusters 60kgx20reps 100kgx15reps 120kg… Läs mer »

17/5-24 Överkropp

Kändes riktigt skit idag så avbröt passet för att försöka få ordentligt med sömn inför morgondagens pass istället. Bänkpress 60kgx20reps… Läs mer »

3/4-20 Fredag överkropp Maxreps

Bänkpress 100kgx10reps MR 120kgx17reps 130kgx11reps 140kgx7reps 100kgx22reps 80kgx29reps Chins 20reps +10kg 12reps +15kg 9reps +20kg 7reps Hantelrodd på bänk 4setx15reps… Läs mer »

1/10-19 Tisdag underkropp

Pausböj 100kg 6setx6reps Långa mark 70kg 6setx10reps Raka mark rörelse 60kg 5setx10reps Abduktioner/adduktioner 4setx15reps Lårcurl 4setx15reps Boxjumps 5setx10hopp Mage med… Läs mer »