28/9-18

Tillbaka efter en veckas sjukdom.

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

140kg 2setx1rep

150kgx1rep

Tröja på

180kgx2reps 12cm 8cm

200kgx1rep 35mm

210kgx1rep bröst

210kgx1rep 35mm

Tricepsextensioner 6setx10reps

Sälrodd 6setx10reps med stopp i toppen

Latsdrag 5setx12reps

Omvända flyes 5setx15reps

Hantelcurls 5setx12reps

Tricepspushdowns med rep 6setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

10/6-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kgx15reps 90kgx10reps 110kgx6reps 120kgx13reps 127.5kgx9reps 135kgx6reps 145kgx3reps 100kgx15kg 85kgx20reps Latsdrag stege 6set 8-15reps Rodd i maskin 6set… Läs mer »

17/9-19 Tisdag underkropp

Knäböj 100kg 10setx6reps Marklyft 100kg 10setx6reps Benspark 5setx20reps Adduktormaskin 5setx20reps Höftlyft 70kg 8setx15reps skulle kört med band men glömt de… Läs mer »

19/4-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kg 3setx3reps Maxreps tng 125kgx14reps 110kgx19reps 90kgx26reps Latsdrag 5setx12reps Sittande rodd 5setx12reps Tricepspushdowns… Läs mer »

28/7-19 Söndag underkropp

Knäböj 100kgx3reps Bälte på 120kgx1rep 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep Bulgariska splitböj 12kg hantlar 4setx10reps/ben Goodmornings med SSB 4setx10reps Reversed hyper 85kg… Läs mer »