28/8-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress speed med stopp

110kg 3setx3reps

120kg 3setx3reps

130kg 3setx3reps

Stående lats 5setx15reps

T-bar 5setx15reps

Liggande tricepsextensioner 5setx15reps

Bicepscurls 5setx12reps

Tricepspushdowns 3setx30reps

Facepulls 4setx20reps

 

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

24/6-18

Skulle haft ett tungt bänkpass här men hamnade på ett gym i Oxford som inte hade riktiga bänkar eller stänger… Läs mer »

28/2-19 Torsdag Speed underkropp

Boxböj 100kgx5reps 120kg 10setx3reps Marklyft 140kgx5reps 150kg 8setx3reps Utfall med stång 50kgx8reps/ben 55kgx8reps/ben 60kgx8reps/ben 65kgx6reps/ben 70kg 2setx6reps/ben Goodmornings 6setx10reps 65kg… Läs mer »

7/2-19 Torsdag

Speedboxböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kg 6setx3reps Speedmark 100kgx3reps 140kgx2reps 160kg 2setx3reps 160kg 4setx1rep Dåligt pass

21/7-18

FU bänk Stång 2setx25reps 60kg 2setx15reps 90kgx10reps 110kgx6reps 120kgx4reps 130kg 2setx2reps T-bar rodd 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Bröstmaskin 4setx20reps Dipsmaskin 4setx20reps… Läs mer »