28/4-19 Söndag maxeffort underkropp

Sumomark

160kgx1rep

190kgx1rep

210kgx1rep

230kgx0reps

Smalmark

120kgx3reps

170kgx3reps

200kgx1rep

220kgx1rep

232.5kgx0reps

170kg 2setx1rep

Knäböj

Några set på 60kg samt 100kg men för mycket träningsvärk i baksidorna

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

125kgx6reps

132.5kgx6reps

140kgx6reps

147.5kgx5reps

140kgx6reps

132.5kg 3setx6reps

Facepulls 6setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

21/1-24 Överkropp

Bänkpress 60kg 2setx20reps 80kgx10reps 100kgx5reps Maxreps 100kgx23reps 100kgx19reps 100kgx17reps 100kgx16reps Jm pressar 50kgx14reps 60kgx10reps Ståpress 50kgx11reps 60kgx6reps 50kgx9reps Sittande rodd… Läs mer »

7/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx10reps 80kgx10reps 100kg 2setx10reps 110kg 2setx10reps 120kg 6setx10reps Chins 1setx17reps 1setx13reps 1setx11reps   Fick skära ner på komplementen pga… Läs mer »

28/6-19 Fredag bänkpress

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep

11/9-19 Onsdag överkropp

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps 140kgx2rep 150kg 3setx1rep Latsdrag 4setx15reps Sittande rodd 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx20reps Bicepscurls rep 4setx20reps Facepulls… Läs mer »