28/2-19 Torsdag Speed underkropp

Boxböj

100kgx5reps

120kg 10setx3reps

Marklyft

140kgx5reps

150kg 8setx3reps

Utfall med stång 50kgx8reps/ben

55kgx8reps/ben

60kgx8reps/ben

65kgx6reps/ben

70kg 2setx6reps/ben

Goodmornings 6setx10reps 65kg

Hacklift 110kg 5setx10reps

Benpress 5setx10reps

Raka mark med hantlar 30kg 5setx12reps

Lårcurl 5setx12reps

Magcrunches i Cable 6setx15reps

Sidorotationer med rep 6setx12reps

Sidocrunches 6setx12reps

Ryggresningar 3setx25reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

23/10-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps brett Hantelpress 26kg dödsstrikta 25reps 20reps 17reps Chins 4setx12reps… Läs mer »

4/2-20 Tisdag underkropp viktvåg

Knäböj utan bälte 100kgx8reps 110kgx8reps 120kgx8reps 130kgx8reps 140kgx8reps 140kgx8reps Långa mark utan bälte 120kgx10reps 125kgx10reps 130kgx10reps 135kgx10reps Utfall 40kg 5setx10reps… Läs mer »

30/7-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 70kg 3setx10reps Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 120kg 3setx5reps Reverse hyper 80kg 3setx15reps

24/6-18

Skulle haft ett tungt bänkpass här men hamnade på ett gym i Oxford som inte hade riktiga bänkar eller stänger… Läs mer »