28/1-19 Måndag

Bänkpress
100kgx10reps
107.5kgx10reps
115kgx10reps
122.5kg 3setx10reps
115kgx10reps
107.5kgx10reps
Chins 20reps
+10kg 14reps
+10kg 14reps
+10kg 12reps
+10kg 12reps
+10kg
Sittande rodd 6setx10reps-15reps stegrande vikt
Liggande triceps extensioner 16kg 5setx15reps
Hantellyft åt sidan 5setx15reps
Bicepscurls hantlar 16kg 15reps
13reps
13reps
11reps
Tricepspushdowns med rep 4setx20reps
Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

23/10-18

Knäböj vanliga. Utan värmare 100kgx5reps 120kgx4reps Löst bälte på 140kgx3reps 160kg 3setx3reps lättare än vad jag hade förväntat mig 140kg… Läs mer »

7/7-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2rep 180kgx1rep 200kgx0reps 140kgx8reps Mage 3setx15reps

3/11-23 Bänkpress

Bänkpress 60kgx20reps 80kg 5setx22reps Stångrodd 60kg 3setx20reps Rullande tricepsextensioner 3setx20reps Bicepscurls 3setx20reps   Körde hemma på gården där jag bor.… Läs mer »

15/2-19 Fredag

Boxböj speed med gummiband 100kg 6setx3reps Sumomark 140kgx2reps 160kgx1rep 180kgx1rep Bänkpress med stopp 100kgx3reps 120kg 3setx1rep Mage 5setx15reps