28/4-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx10reps

100kg 2setx10reps

110kg 8setx10reps

Extra smalbänk

70kgx14reps

80kgx10reps

Sittande axelpressar 50kgx11reps

60kgx8reps

Chins 1setx15reps

1setx11reps

Bicepscurls med stång 40kgx9reps

35kgx10reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

11/5-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx5reps 180kgx3reps 200kgx1rep 220kgx1rep Sumomark 100kgx10reps 140kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 220kgx1rep Vanlig mark 180kgx8reps Djungelmark 100kg 3setx12reps

1/2-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps Med stopp 100kgx5reps 120kgx2reps 130kgx1rep 140kgx1rep 80kg 2setx20reps Sittande rodd 3setx20reps   Tävling om två dagar

7/7-19 Underkropp

Litet kom igång pass, bara lätta vikter och rörelse i böj och mark

8/1-24 Underkropp

Boxböj 60kg 2setx10reps 80kgx10reps 100kgx10reps 110kgx8reps 80kgx16reps Raka marklyft 60kg 3setx20reps Bulgariska splitböj 2setx20reps Maghjul 3setx20reps