28/2-20 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx8reps

120kgx5reps

130kgx3reps

140kgx1rep

MR

140kgx10reps

147.5kgx7reps

157.5kgx3reps

105kgx20reps

87.5kgx26reps

Tbar 6setx15reps

Latsdrag 6setx10reps

Rullande tricepsextensioner 6setx6-20reps

Pulldowns 5setx15reps

Bicepscurls rep 5setx20reps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/12-23 Överkropp kom igång

Återigen ett kom-igång-pass för att få upp lite arbetskapacitet för att kunna träna ordentligt. Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx1reps… Läs mer »

21/3-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 40kg i botten och 60kg i toppen 100kg 9setx3reps 120kg 1setx3reps Marklyft mot gummiband 70kg i toppen… Läs mer »

4/8-19 Söndag underkropp

Knäböj 110kg 6setx8reps Raka marklyft 110kg 6setx12reps Benpress 5setx25reps Bulgariska splitböj 17.5kg 5setx8reps/ben Lårcurl 3setx20reps Benspark 3setx20reps Mage i rep… Läs mer »

5/12-18

Bänkpress mot gummiband röda speed 60kgx5reps 80kgx3reps 90kg 3setx3reps pekfingret mot det glatta området 90kg 3setx3reps med handen mellan det… Läs mer »