27/9-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx4reps

130kgx3reps

Maxreps

140kgx8reps

147.5kgx5reps

157.5kgx3reps

110kgx15reps

92.5kgx22reps

JM-pressar 40kgx15reps

50kg 3setx10reps

Chuck lats 5setx15reps

Chins 15reps

Sälrodd med stopp 60kg 4setx10reps

Biceps ss triceps 3setxmaxreps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

8/12-19 Söndag Underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 155kg 6setx6reps stor Pb Raka djupa marklyft 80kg 5setx12reps Utfall 60kg 4setx8reps/ben Benpress 5setx20reps Benspark 4setx10reps… Läs mer »

6/1-19

Boxböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep PB 175kgx1rep PB Kronlyft 120kgx5reps 160kgx5reps 180kgx5reps 190kgx5reps 200kgx3reps 160kgx10reps Goodmornings 40kgx12reps 50kgx12reps… Läs mer »

10/1-24 Underkropp

Utfall med stång bakåt antal reps är per ben 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx10reps 70kgx8reps 80kgx5reps 70kgx8reps 60kgx8reps 50kgx10reps Raka marklyft 60kgx12reps… Läs mer »

12/10-23 Bänkpress kom igång

Första passet efter ytterligare en veckas frånvaro pga utav en ”nackspärr” som suttit i högra skuldran. Kör detta pass lugnt… Läs mer »