27/8-19 Tisdag underkropp

Utfall med SSB

50kgx10reps/ben

60kgx10reps/ben

70kgx8reps/ben

80kgx6reps/ben

60kgx13reps/ben

Goodmornings SSB

50kgx15reps

60kgx15reps

70kgx10reps

80kgx7reps

60kgx12reps

Hacklift 4setx15reps

Raka mark med hantlar 40kg 4setx12reps

Bulgariska splitböj 3setx20reps/ben

Maghjulet 4setx15reps

Ryggresningar 4setx15reps

Mage på boll 4setx12reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

13/4-24 Överkropp

Bänkpress 85kg 4setx20reps Dips 3setx10reps tog det oerhört försiktigt eftersom jag inte kört dips på många år. Stångrodd 60kgx20reps 70kg… Läs mer »

24/1-19 Torsdag

Speedböj 100kgx5reps 120kg 8setx3reps Speedmark 100kgx5reps 140kg 8setx3reps Raka marklyft 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx10reps 140kg 2setx8reps Goodmornings 60kg 5setx12reps Benpress… Läs mer »

20/4-18

Bänkpress Stångx30reps 60kg 3setx15 80kgx8reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 3setx1rep Tröja 170kgx2reps 10cm kloss 190kgx2reps 6cm kloss 200kgx1rep 4cm kloss 210kg… Läs mer »

6/1-19

Boxböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep PB 175kgx1rep PB Kronlyft 120kgx5reps 160kgx5reps 180kgx5reps 190kgx5reps 200kgx3reps 160kgx10reps Goodmornings 40kgx12reps 50kgx12reps… Läs mer »