27/7-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

Maxreps

147.5kgx5reps

157.5kgx3reps

130kgx10reps

110kgx15reps

92.5kgx21reps

Baksida axlar 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

1/2-20 Lördag tävling serie 1

Knäböj 180kg 3vita 192.5kg 3vita 202.5kg 3vita Bänkpress 160kg 3vita 167.5kg 3vita 172.5kg 3röda för tungt Marklyft 220kg 3vita 240kg… Läs mer »

19/7-24 Överkropp

Tanken var att jag skulle försöka mig på maxreps på 140kg idag men ryggen är fortfarande för stel för att… Läs mer »

18/8-19 Söndag underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx3reps 155kgx2reps 170kg 2setx1reps Marklyft 170kgx3reps 190kgx2reps 210kgx1rep

11/4-19 Torsdag speed underkropp deload

Boxböj 100kgx5reps 120kg 8setx3reps Marklyft 100kgx5reps 140kg 6setx3reps Utfall 60kg 4setx10reps/ben Lårcurls 4setx15reps Benspark 4setx15reps Maghjul 5setx15reps Liggande benlyft 5setx20reps