27/3-18

Bänkpress

Stångx20reps

50kgx20reps

70kgx10reps

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

152.5kgx3reps IMG_0991

132.5kg 5setx5reps IMG_0992

Ståpress

55kgx10reps

60kg 2setx8reps

60kg 2setx6reps

Latsdrag 5setx12reps

Facepulls 5setx20reps

Biceps ss triceps 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

9/3-25 Söndag underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1reps 170kgx3reps 140kgx10reps

3/2-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 102.5kgx10reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kgx10reps 132.5kgx10reps 132.5kgx10reps 117.5kgx10reps Latsdrag 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 20kg 6setx12-15reps Bicepscurls 5setx10-15reps Facepulls 6setx20reps

23/12-18

Safety camberbar böj 60kgx5reps 80kgx5reps 100kgx3reps 120kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx0rep 170kgx0rep Kronlyft 70kgx5reps 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx3reps 190kgx3reps 200kgx3reps Reversed… Läs mer »

29/1-25 Onsdag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 90kg 8setx10reps Sittande axelpressar 50kgx10reps Sittande tricepsextensioner bakom huvudet 30kgx15reps… Läs mer »