27/4-24 Underkropp

Boxböj

60kgx10reps

80kgx10reps

100kgx5reps

120kgx5reps

140kgx4reps

150kgx4reps

160kgx3reps

Marklyft

100kgx5reps

140kgx5reps

160kgx5reps

Avbröt marken här hade känningar i ryggen, gjorde dock inte ont men ville inte riskera något.

Maghjul 3setx10reps

 

Sprang 5km några timmar senare på 27min, första rundan för iår

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/7-24 Rehab

Byggde om min nya reverse hyper så att jag fick den som jag ville ha den. Nu får jag till… Läs mer »

1/8-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj med gummiband 95kg 10setx3reps Högg till i bröstryggen så kunde inte köra marken Benpress 12setx15-20reps Lårcurl 6setx15reps  

19/3-25 Onsdag överkropp

Bänkpress 110kg 10setx10reps Stångrodd 4setx15reps

27/4-18

Sumomark 70kgx5reps 100kgx5reps 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx2reps 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep Allt kändes lätt