27/1-24 Måndag överkropp

Bänkpress

Stång ett gäng reps

40kg ett gäng reps

60kgx20reps

90kgx10reps

110kg 5setx5reps

JM-pressar 40kgx15reps

Hantelrodd 24kgx15reps

Bicepscurls 35kgx12rrps

Omvända flyes 9kgx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

30/1-25 Torsdag underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 170kgx2reps 180kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 140kgx6reps Reversed hyper 80kg 3setx15reps Benlyft 3setx20reps

14/8-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 6setx21reps Latsdrag 5setx12reps T-bar 5setx12reps Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx15reps Bicepscurls 12-14kg 5setx15reps 2 Tricepspushdowns 4setx25reps Facepulls 4setx20reps

20/9-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress, riktigt mycket träningsvärk i bröst fr mån och ons pass 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx12rep 140kgx8reps 147.5kgx4reps 110kgx16reps 92.5kgx23reps Sälrodd 60kgx15reps… Läs mer »

23/11-24 Lördag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kgx22reps 110kgx20reps 110kgx18reps 110kgx16reps 110kgx15reps Chins 1setx12reps 1setx10reps 1setx10reps