26/8-18

Dags att börja föra ner passen igen inför EM i bänk och DM i klsl

Boxböj mot band +50kg extra i toppen (speed)

80kg 6setx2reps

90kg 2setx2reps

Marklyft mot band +55kg extra i toppen

130kg 4setx1rep

140kg 2setx1rep

Rumänska marklyft

70kg 2setx12reps

100kg 2setx10reps

120kg 2setx8reps

Utfall med hantlar 12kg 6setx10reps

Reversed hyper 6setx12reps

Mage 4setx12reps

Ryggresningar 4setx15reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

14/7-19 Söndag underkropp

Knäböj 100kg 6setx8reps Sumomark 140kg 4setx8reps

4/10-18

Marklyft med gummiband (ca 30kg avlastning i botten med avtagande effekt ju högre man kommer) 120kgx5reps 160kgx2reps 190kgx1rep 210kgx1rep 220kgx1rep… Läs mer »

19/1-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx8reps 100kgx15reps 80kgx24reps Ståpress 50kgx11reps 55kgx8reps Latsdrag 3setx15reps Rullande tricepsextensioner 15kgx22reps 20kgx15reps Bicepscurls 15kgx14reps… Läs mer »

7/1-19

Bänkpress 100kgx10reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kg 2setx10reps Chins 12reps +10kg 10reps +20kg 10reps +30kg 8reps +40kg 4reps +15kg 10reps… Läs mer »