26/6-18

Bänkpress
Stång 2setx30reps
60kgx15reps
80kgx10reps
100kgx6reps
120kgx4reps
130kgx3reps
140kgx2reps
145kgx1rep
150kgx1rep
155kgx1rep
150kgx1rep
145kgx1rep
140kgx1rep
135kgx2reps
130kgx3reps
125kgx5reps
120kgx10reps
Sittande rodd 8setx10-15reps
Latsdrag 6setx10-15reps
Rullande tricepsextensioner 5setx15reps 14kg hantlar
Bicepscurls i rep 5setx15reps
Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

3/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 85kgx10reps 100kgx8reps 100kgx6reps Maxreps 110kgx18reps 110kgx15reps 110kgx14reps 110kgx13reps 110kgx12reps Dips 1setx20reps 1setx16reps JM-pressar 45kgx16reps 45kgx13reps Chins 1setx16reps 1setx13reps… Läs mer »

24/4-19 Onsdag speed överkropp

Bänkpress speed 105kg 12setx3reps olika bredd Hantelpress 30kg 30reps 28reps 25reps Sälrodd 60kgx15reps 80kgx12reps 90kgx10reps 100kgx5reps 90kgx8reps 60kgx25reps Latsdrag 6setx15reps… Läs mer »

19/3-19 Tisdag löpning

Ökade distansen litegrann denna gång, kändes ok 

8/6-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx1rep Maxreps 135kgx11reps 145kgx6reps 155kgx4reps 110kgx17reps 95kgx22reps JM-pressar 40kg + kedjor 6setx8reps Liggande tricepsextensioner 16kg 6setx12reps Latsdrag… Läs mer »