26/4-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

130kgx2reps

140kgx1rep

Maxreps

145kgx8reps PB

152.5kgx6reps PB

135kgx10reps

107.5kgx18reps

90kgx24reps

T-bar 6setx15reps

Latsdrag 5setx12reps

Tricepspushdowns 5setx25reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

Isärdrag 5setx30reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

1/7-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 140kgx5reps Maxreps 160kgx15reps 160kgx13reps Maghjul 3setx15reps

1/8-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj med gummiband 95kg 10setx3reps Högg till i bröstryggen så kunde inte köra marken Benpress 12setx15-20reps Lårcurl 6setx15reps  

11/3-19 Måndag viktvåg överkropp deload

Bänkpress 90kgx5reps 107.5kg 6setx10reps Tbar 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx20reps

16/9-18

Boxböj med band +50kg i toppen 100kg 10setx2reps Marklyft mot band +60kg i toppen 150kg 8setx1rep Raka marklyft 50kg 3setx15reps… Läs mer »