26/7-24 Överkropp

Bänkpress

70kg 2setx20reps

100kg 2setx10reps

120kg 2setx5reps

130kgx3reps

140kgx3reps

Maxreps

140kgx11reps

140kgx10reps

140kgx9reps

140kgx8reps

140kgx6reps

Chins 1setx18reps

Chest to bar 4setx5reps

Rullande tricepsextensioner 16kg 5setx 12-15reps

Bicepscurls 14kg 4setx15reps

Skulderövningar

Henke Magnusson

Liknande inlägg

6/6-18

Marklyft 70kg 2setx6reps 100kgx5reps 120kgx3reps 150kgx3reps 170kg 8setx2reps Boxböj 70kgx10reps 100kg 5setx12reps Split squats 5setx10reps Benspark 5setx15reps Lårcurls 5setx15reps Mage… Läs mer »

16/8-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx3reps Maxreps 140kgx9reps 147.5kgx6reps 157.5kgx3reps 110kgx18reps 92.5kgx23reps Kommentar: riktigt sliten och öm i axlarna Latsdrag med v-handtag… Läs mer »

9/4-19 Tisdag löpning

22/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 90kg 5setx20reps Chins 1setx19reps 1setx13reps Stångrodd 80kgx15reps 90kgx11reps Bicepscurls 35kgx13reps 35kgx9reps Facepulls 3setx20reps