26/5-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx20reps

100kgx10reps

105kgx10reps

110kgx10reps

115kgx10reps

120kgx10reps

125kgx10reps

130kgx10reps

125kgx10reps

120kg 2setx10reps

Chins 1setx19reps

1setx12reps

1setx10reps

Stångrodd 60kg 3setx15reps

Bicepscurls 30kg 2setx12-15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

21/11-24 Torsdag underkropp

Boxböj 70kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx3reps 110kg 3setx6reps Reversed hyper 80kg 4setx15reps Bulgariska splitböj 2setx15reps

3/12-24 Tisdag överkropp

Bänkpress 70kg 2setx20reps 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx5reps 135kg 5setx5reps 100kg 3setx10reps Stångrodd 80kg 4setx12reps Bicepscurls 3setx15reps Facepulls 2setx30reps  

10/1-24 Underkropp

Utfall med stång bakåt antal reps är per ben 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx10reps 70kgx8reps 80kgx5reps 70kgx8reps 60kgx8reps 50kgx10reps Raka marklyft 60kgx12reps… Läs mer »

23/10-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps brett Hantelpress 26kg dödsstrikta 25reps 20reps 17reps Chins 4setx12reps… Läs mer »