26/4-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx10reps

100kgx8reps

Maxreps

100kgx24reps

100kgx20reps

100kgx18reps

100kgx17reps

100kgx16reps

Dips 1setx16reps

JM-press 50kgx10reps

Chins 1setx15reps

Bicepscurls 40kgx9reps

Isärdrag band 2setx25reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

5/3-19 Tisdag löpning

21/1-19

Bänkpress kändes ok efter mycket uppvärmning samt töjning Stång 3setx30reps 50kg 2setx30reps 70kgx15reps 90kgx10reps 100kg 8setx10reps Chins 18reps 14reps 13reps… Läs mer »

30/7-19 Tisdag underkropp

Sumomark 150kg 6setx8reps SSB-böj 85kg 6setx12reps Bulgariska splitböj hantlar 14kg 4setx10reps/ben Lårcurl 4setx15reps Magcrunches med rep 5setx20reps Mage på boll… Läs mer »

7/6-18

Bänkpress mot gummiband Stång 2setx15reps 50kg 2setx12reps 80kgx5reps 95kg 12setx3reps Chins med 10kg extra 5setx10reps Sittande rodd 6setx15reps Hantellyft åt… Läs mer »