2/6-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj mot gummiband 95kg extra i toppen 45kg i botten

Stångvikt

60kgx3reps

90kgx2reps

110kgx1rep

130kgx1rep

100kg 4setx3reps

Sumomark för att töja höfter etc

Hipthrusters 70kg 4setx15reps

Utåtrotationer med gummiband runt knäna 4setx15reps

Reversed hyper 85kg 4setx15reps

Maghjulet 6setx12reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

28/4-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kg 2setx10reps 110kg 8setx10reps Extra smalbänk 70kgx14reps 80kgx10reps Sittande axelpressar 50kgx11reps 60kgx8reps Chins 1setx15reps 1setx11reps Bicepscurls med… Läs mer »

15/9-24 Underkropp

Tävlade på dm igår, gick 170/177,5/182,5 lyfte samtliga vikter men fick sista underkänd pga tjuvande på signal. Trodde kapaciteten skulle… Läs mer »

28/9-18

Tillbaka efter en veckas sjukdom. Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kg 2setx1rep 150kgx1rep Tröja på 180kgx2reps 12cm 8cm 200kgx1rep 35mm 210kgx1rep bröst… Läs mer »

16/11-24 Lördag överkropp

Bänkpress 70kg 2setx20reps 100kgx10reps Maxreps 100kgx33reps 100kgx28reps 100kgx24reps 100kgx22reps 100kgx21reps Sittande rodd 4setx20reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 2setx30reps