26/12-23 Underkropp kom igång

Även detta pass genomfördes här på gården där jag bor.

 

Boxböj

60kg 2setx10reps

80kg 2setx10rep

90kgx10reps

100kgx8reps

110kgx5reps

80kgx12reps

Raka marklyft

60kg 2setx15reps

80kg 2setx12reps

Bulgariska splitböj 3setx15reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

14/1-24 Överkropp

Bänkpress medelbred 60kg 2setx20reps 80kgx20reps 90kgx16reps 100kgx12reps 110kgx9reps 100kgx13reps 90kgx15reps 80kgx17reps Sittande axelpressar med stång 40kgx17reps 50kgx13reps Jm-pressar 50kgx11reps 50kgx8reps… Läs mer »

20/9-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress, riktigt mycket träningsvärk i bröst fr mån och ons pass 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx12rep 140kgx8reps 147.5kgx4reps 110kgx16reps 92.5kgx23reps Sälrodd 60kgx15reps… Läs mer »

17/9-19 Tisdag underkropp

Knäböj 100kg 10setx6reps Marklyft 100kg 10setx6reps Benspark 5setx20reps Adduktormaskin 5setx20reps Höftlyft 70kg 8setx15reps skulle kört med band men glömt de… Läs mer »

10/4-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 80kg 5setx20reps Latsdrag 4setx15reps Tbar 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx20reps Bicepscurls 14kg 4setx12reps Facepulls 4setx20reps Hantellyft åt sidan 8kg 4setx15reps