26/10-23 Bänkpress högreps

Bänkpress 60kgx20reps

80kgx20reps

90kg 5setx20reps

Latsdrag 3setx20reps

Tricepspushdowns 3setx50reps

 

Tidspress och fortsatt svårt att hålla i stången. Förhoppningsvis kan jag gasa på lite i helgen igen

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/4-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress 107.5kg 12setx3reps Hantelpress 25kg 38reps 32reps 34reps Latsdrag v-handtag 6setx12reps Sittande rodd i maskin 6setx15reps Tricepspushdowns 6setx20reps Bicepscurls 5setx15reps… Läs mer »

20/2-20 Torsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx22reps Sälrodd 50kgx20reps 70kgx15reps 80kgx12reps 90kgx8reps 100kgx5reps 105kgx3reps 80kgx15reps Latsdrag 5setx10reps Rullande tricepsextensioner  20kg 6setx15reps Tricepspushdowns med rep… Läs mer »

10/11-23 Bänkpress

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps Med stopp 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 3setx1rep Sittande rodd 3setx20reps Facepulls 3setx20reps

9/1-19 Torsdag Underkropp speed

Boxböj mot gröna tyngre band 110kg 8setx3reps Sumomark tumlås 190kg 8setx1rep Hacklift 5setx8reps 110kg pålägg Utfall till 8cm 40kgx10reps 50kgx10reps… Läs mer »