26/1-19 Söndag maxeffort SSB

SSB Boxböj

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

160kgx1rep

172.5kgx0reps

172.5kgx0reps

140kg 2setx3reps

130kg 3setx3reps

Raka marklyft

100kgx10reps

140kg 3setx6reps

Hipthrusters 40kg 2setx12reps

70kg 3setx10reps

Mage i hiss ss ryggresningar 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

26/6-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kgx15reps 80kgx10reps 100kgx6reps 120kgx4reps 130kgx3reps 140kgx2reps 145kgx1rep 150kgx1rep 155kgx1rep 150kgx1rep 145kgx1rep 140kgx1rep 135kgx2reps 130kgx3reps 125kgx5reps 120kgx10reps Sittande… Läs mer »

2/8-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 70kgx10reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps Reverse hyper 120kg 4setx15reps   Hoppade maxreps passet för bänken denna veckan i förhoppning… Läs mer »

18/1-19 Söndag Maxeffort hangbar mark

Hangbar mark 120kgx5reps 170kgx3reps 200kgx1rep 220kgx1rep 240kgx1rep 250kgx1rep 260kgx1rep 270kgx0reps 220kg 3setx3reps

10/9-19 Tisdag underkropp

Frontböj 60kgx12reps 80kg 6setx10reps Rumänska marklyft 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx8reps 130kgx10reps 120kgx10reps 100kgx15reps Utfall med hantlar 15-20kg 5setx10reps/ben Lårcurl 4setx15reps Benspark… Läs mer »