25/9-19 Onsdag överkropp speed
Bänkpress mot gummiband
90kg 3setx3reps smalt
95kg 3setx3reps medel
100kg 3setx3reps brett
Hantelpress 35kg
25Reps
21Reps
18Reps
Chins 6setx12reps
Hantelrodd 30kg 5setx10reps
Tricepspushdowns 8set(5 med stång 3 med rep)
Bicepscurls 5set stege 20-8reps
Hantelsvingar ala westside 5setx15reps vikt okänd, gissningsvis runt 8kg
Omvända flyes 5set