25/8-19 Söndag underkropp

Marklyft stående på 8cm platå

150kgx2reps

170kgx1rep

190kgx1rep

200kgx1rep

210kgx1rep

170kg 2setx3reps

Knäböj

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

160kgx1rep

162.5kgx1rep

140kgx5reps

120kgx10reps

Hipthrusters 60kgx12reps

80kgx12reps

100kgx12reps

120kgx12reps

Reversed hyper 55kg 3setx15reps

Magcrunches i kablarna 5setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

13/4-24 Överkropp

Bänkpress 85kg 4setx20reps Dips 3setx10reps tog det oerhört försiktigt eftersom jag inte kört dips på många år. Stångrodd 60kgx20reps 70kg… Läs mer »

6/9-18

Marklyft från 4cm höjd 120kg 2setx3reps 150kgx2reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 220kgx0reps Boxböj med 2sek paus 60kg 2setx5reps 100kgx5reps 120kg… Läs mer »

6/5-19 Måndag överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx2rep 150kgx1rep 160kg 5setx1rep Sälrodd långsamma 50kg 4setx10reps Latsdrag 4setx10reps Tricepspushdowns 4setx15reps Bicepscurls 12kg 3setx10reps

23/9-19 Helkropp

Speed Boxböj med gummiband 100kg 8setx3reps Speed mark med gummiband 130kg 8setx1rep Bänkpress med stopp 100kgx3reps 120kgx3reps 130kgx3reps 145kgx1reps 157.5kg… Läs mer »