25/7-18

Speedbänk mot gummiband
Stång 2setx25reps
60kgx10reps
80kgx4reps
87.5kg 12setx3reps
Sittande rodd 6setx15reps
Rullande tricepsextensioner 14kg 6setx15reps
Latsdrag med v-handtag 6setx15reps
Bicepscurls med rep 5setx15reps
Facepulls 6setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

12/6-18

Bänk Stång 2setx30reps 60kg 2setx10reps 90kgx6reps 110kgx3reps 120kg 4setx8reps 110kg 3setx8reps 110kgx7reps Latsdrag 8setx8-15reps stege Rodd i maskin 7setx10reps Rullande… Läs mer »

25/1-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx10reps 120kgx5reps 135kgx2reps Maxreps 135kgx9reps 135kgx8reps 135kgx7reps 135kgx6reps 135kgx6reps Stångrodd 60kgx15reps 70kgx12reps 80kgx10reps 90kgx7reps 70kgx15reps 60kgx15reps Trapbar rodd 60kg… Läs mer »

25/8-24 Överkropp

Bänkpress 80kg 8setx30reps Sittande rodd i hypern med band 100kg 5setx20reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 3setx20reps Hantellyft åt sidan 10kg 3setx20reps

7/4-24 Kom igång pass 2

Tanken är att försöka lägga in lite böj och mark och skala upp den träningen också framöver. Får se hur… Läs mer »