25/1-19 Fredag

Bänkpress
100kgx5reps
120kgx5reps
135kgx1rep
145kg 5setx1rep
MR
135kgx8reps
120kgx13reps
102.5kgx17reps
85kgx23reps
Liggande tricepsextensioner 5setx8reps
Sälrodd 60kgx10reps
80kgx10reps
90kgx7reps
100kgx3reps
80kgx12reps
80kgx11reps
80kgx10reps
Latsdrag 20reps
15reps
12reps
12reps
12reps
Facepulls 4setx15reps
Bicepscurls hantlar 14kg 20reps
16reps
15reps
Tricepspushdowns 3setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

31/12-19 Tisdag Underkropp

Knäböj utan bälte 130kg 6setx6reps Långa marklyft 4cm frontgrepp 125kg 5setx8reps Upphöjda utfall 40kg 4setx10reps/ben Sittande Lårcurl med gummiband 4setx30reps… Läs mer »

11/11-24 Överkropp på Sundsvalls ak

Seg och trött idag, inget riktigt klipp i kroppen. Dåligt med sömn inatt. Väldigt ovant att ligga så ”lågt” i… Läs mer »

18/2-24 Överkropp

Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kg 5setx20reps Stångrodd 60kgx22reps JM-pressar 50kgx17reps Bicepscurls 30kgx14reps Hantellyft åt sidan 10kgx13reps Facepulls 3set  

28/1-19 Måndag

Bänkpress 100kgx10reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kgx10reps 107.5kgx10reps Chins 20reps +10kg 14reps +10kg 14reps +10kg 12reps +10kg 12reps +10kg Sittande… Läs mer »