25/1-19 Fredag

Bänkpress
100kgx5reps
120kgx5reps
135kgx1rep
145kg 5setx1rep
MR
135kgx8reps
120kgx13reps
102.5kgx17reps
85kgx23reps
Liggande tricepsextensioner 5setx8reps
Sälrodd 60kgx10reps
80kgx10reps
90kgx7reps
100kgx3reps
80kgx12reps
80kgx11reps
80kgx10reps
Latsdrag 20reps
15reps
12reps
12reps
12reps
Facepulls 4setx15reps
Bicepscurls hantlar 14kg 20reps
16reps
15reps
Tricepspushdowns 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

3/3-20 Tisdag Underkropp

Knäböj 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx10reps Bälte på 150kgx10reps 140kgx10reps Raka marklyft 120kgx12reps Fick sänka pga alldeles för trött i ländryggen… Läs mer »

6/9-24 Överkropp

Bänkpress 70kg 10setx40 reps Bred rodd 4setx20reps.   Denna volym vecka fick jag ihop 72ton bänkpress.

19/7-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx5reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep PB Maxreps 140kgx9reps 147.5kgx6reps 147.5kgx5reps 110kgx15reps 92.5kgx22reps Sälrodd 60kgx12reps 70kgx12reps 80kgx10reps 90kgx8reps… Läs mer »

7/7-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2rep 180kgx1rep 200kgx0reps 140kgx8reps Mage 3setx15reps