25/2-24 Överkropp

Hemmaträning

Bänkpress medelbred

60kgx20reps

80kgx10reps

Maxreps

80kgx28reps

80kgx25reps

80kgx23reps

80kgx19reps

80kgx18reps

Jm-pressar 50kgx15reps

Sittande axelpressar med stång 50kgx16reps

Stångrodd 70kgx14reps

Bicepscurls 30kgx13reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

19/3-19 Tisdag löpning

Ökade distansen litegrann denna gång, kändes ok 

21/4-24 Överkropp

Bänkpress 85kg 5setx20reps JM-pressar 40kgx18reps 50kgx12reps Stångrodd 70kgx16reps 70kgx14reps Bicepscurls 30kgx17reps 35kgx13reps Facepulls 3setx20reps

23/1-19

Bänkpress mot gummiband speed 60kgx5reps 80kgx3reps 85kg 9setx3reps Chins utan vikt 15reps +10kg 14reps +10kg 13reps +10kg 13reps +10kg 12reps… Läs mer »

30/11-18

Bänkpress 110kgx5reps 122.5kgx15reps 132.5kgx10reps 140kgx7reps Kloss 8cm 150kgx3reps 160kgx2reps 165kgx1rep 170kgx1rep svintungt Maxreps igen 105kgx15reps 87.5kgx20reps Sittande rodd 10setx8-15reps varierande… Läs mer »