25/1-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx10reps

120kgx5reps

135kgx2reps

Maxreps

135kgx9reps

135kgx8reps

135kgx7reps

135kgx6reps

135kgx6reps

Stångrodd 60kgx15reps

70kgx12reps

80kgx10reps

90kgx7reps

70kgx15reps

60kgx15reps

Trapbar rodd 60kg 5setx15reps

Tricepspushdowns 4setx20reps

Bicepscurls 4setx20reps

Pulldowns 4setx15reps

Facepulls 4setx20reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

22/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Yokebarböj till box 110kgx3reps 130kgx2reps 150kgx1rep 162.5kgx1rep PB 170kgx1rep PB 175kgx0reps 130kg 5setx3reps Raka mark rörelse 40kg 6setx10reps Djupa utfall… Läs mer »

19/3-20 Torsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 4setx26reps 90kgx24reps 90kgx22reps Chins 19reps 15Reps 13Reps 12Reps 12Reps Pulldowns 4setx15reps Tricepspushdowns gummiband 4setx30-50reps Bicepscurls stång 30kg 4setx15reps… Läs mer »

7/12-24 Lördag överkropp fitnessfestivalen

Bänkpress Några vändor på stången Några vändor på 60, räknade inte reps Några vändor på 80, räknade inte reps 100kgx10reps… Läs mer »

15/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 90kg 4setx20reps Chins 1setx19reps 1setx15reps Stångrodd 70kg 1setx15reps 1setx12reps Bicepscurls tom stång 2set x max Facepulls 2set… Läs mer »