24/9-19 Tisdag underkropp

Knäböj

100kgx6reps

110kgx6reps

120kgx6reps

130kgx6reps

140kgx6reps

150x6reps

Sumomark

140kgx6reps

150kgx6reps

160kgx6reps

170kgx6reps

180kgx6reps

Utfall 50kg 4setx10reps/ben

Raka mark rörelse 50kg 4setx12reps

Adduktormaskin in och utsida 4setx20reps

Lårcurl 4setx15reps

Mage 10set

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

13/9-18

Boxböj SS-bar 100kgx3reps 120kgx1rep 130kgx1rep 140kgx1rep 145kgx1rep 150kgx1rep=vinst 155kgx0rep Raka marklyft 100kgx10reps 120kgx10reps 140kgx10reps 150kgx7reps 120kgx10reps 100kgx10reps Reversed hyper 6setx12reps… Läs mer »

20/12-18

Speedböj mot gummiband 60kg 2setx3reps 80kg 6setx3reps Marklyft mot gummiband 70kgx3reps 100kg 6setx3reps Utfall med stång 30kg 5setx10reps/ben Goodmornings 30kgx12reps… Läs mer »

23/2-20 Söndag Underkropp Maxeffort hangbar

Knäböj hangbar 100kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 170kg 5setx3reps Djungelmark 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx8reps 140kgx8reps Utfall 70kg 5setx8reps 60kg… Läs mer »

8/12-19 Söndag Underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 155kg 6setx6reps stor Pb Raka djupa marklyft 80kg 5setx12reps Utfall 60kg 4setx8reps/ben Benpress 5setx20reps Benspark 4setx10reps… Läs mer »