24/7-18

Boxböj
Stångx10reps
60kg 2setx10reps
100kg 4setx15reps
Upphöjda Marklyft
70kgx10reps
100kg 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

20/10-24 Söndag underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 160kgx3reps 140kgx5reps 100kgx10reps

1/6-18

Reversed hyperextension 55kg 3setx15 reps Boxböj Stång 2setx10reps 60kgx10reps 80kgx10reps 100kg 3setx10reps Långa marklyft 70kgx10reps 120kg 3setx10reps Beltsquats 5setx10reps Mage… Läs mer »

7/10-18

Boxböj med gummiband speed 50kg extra 100 6setx2reps 110kgx2reps 120kgx2reps 130kgx2reps 140kgx2reps Marklyft mot gummiband 60kg extra i toppen 150kg… Läs mer »

27/2-20 Torsdsg överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx23reps Latsdrag 6setx10-15reps Facepulls 4setx15reps Pushdowns 5setx15reps