24/3-19 Söndag underkropp maxeffort
Boxböj med SSB
Lägre höjd än vanligt
100kgx5reps
120kgx3reps
140kgx1rep
150kgx0reps
120kgx3reps
Vanlig höjd
140kgx1rep
150kgx1rep
160kgx1rep
Raka marklyft
120kg 2setx12reps
140kgx11reps
120kgx12reps
100kgx12reps
Utfall med stång
40kgx6reps/ben
60kgx6reps/ben
70kgx6reps/ben
80kgx6reps/ben
Goodmornings till pinnar
40kgx8reps
60kgx8reps
80kgx8reps
60kgx12reps
Reversed hyper 80kg 3setx12reps
Plankan
Mage sidoböj 30kgx12reps/sida
40kg 3setx12reps/sida
Crunches i rep 4setx10-20reps
Ryggresningar 20kg 3setx15reps
Henke Magnusson
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
